什么是原地单手肩上投篮

发布时间：2026-01-09 12:45:50来源：

【什么是原地单手肩上投篮】原地单手肩上投篮是篮球运动中最基础、最常用的投篮方式之一，尤其在比赛中被广泛使用。它是指球员在双脚站稳、身体保持平衡的情况下，利用单手从肩部将球投出的投篮动作。这种投篮方式动作规范、稳定性强，适合初学者掌握，同时也是高水平球员在比赛中常用的得分手段。

一、原地单手肩上投篮的定义

原地单手肩上投篮是一种以单手（通常是右手）为发力点，从肩部上方将球投向篮筐的投篮方式。其特点是动作稳定、出手点高、命中率相对较高，是篮球训练中最重要的技术之一。

二、原地单手肩上投篮的要点总结

技术要点	内容说明
准备姿势	双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在两脚之间，持球于胸前。
持球位置	球应贴近肩膀，手臂自然弯曲，肘部靠近身体，手掌朝前。
起跳动作	膝盖发力向上弹起，身体向上伸展，带动手臂向上投篮。
出手动作	手腕下压，手指拨球，使球旋转，提高稳定性。
跟随动作	出手后身体保持平衡，手臂自然随球摆动，眼睛注视篮筐。

三、原地单手肩上投篮的优点

1. 动作稳定：由于是原地投篮，没有移动干扰，更容易控制力量和方向。

2. 命中率高：出手点高，容易形成抛物线，减少防守干扰。

3. 适合初学者：技术结构清晰，易于学习和掌握。

4. 应用广泛：适用于多种比赛场景，如快攻、挡拆后投篮等。

四、原地单手肩上投篮的常见错误

五、练习建议

1. 多做原地投篮练习：先熟练掌握动作要领，再逐步增加难度。

2. 注重基本功：加强手腕力量和身体协调性的训练。

3. 模拟实战环境：在有防守的情况下练习，提升抗压能力。

4. 录像分析：通过录像回放发现自身动作问题，及时纠正。

六、总结

原地单手肩上投篮是一项基础但非常重要的篮球技术，掌握了这项技能，不仅能够提升个人得分能力，还能增强比赛中的信心。通过系统训练和不断改进，球员可以逐渐提高投篮的准确性和稳定性，为更高水平的比赛打下坚实基础。

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